Giaitriviet.net.vn - Blog Tin Tức Tổng Hợp | Công Nghệ | Giải Trí | Phim | Truyện | Games | Tài Liệu

Trước và Sau Khi Hiến Máu Nên Ăn Gì, Uống Gì Tốt Nhất

Hiến máu nhân đạo là nghĩa cử cao đẹp giúp đỡ những bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo ngày càng được đông đảo các tầng lớp nhân dân thực hiện. Để làm được điều đó, không chỉ cần có tấm lòng nhân hậu mà còn phải đảm bảo sức khỏe và tinh thần thật tốt. Vậy bạn có biết không? Trước và sau khi hiến máu nên ăn uống gì? Để đảm bảo sức khỏe của chính bạn và chất lượng của dòng máu bạn cho đi? Câu hỏi đó sẽ được trả lời ngay sau đây.

chúc may mắn
Hiến máu

Trước khi hiến máu, bạn sẽ được kiểm tra mạch, huyết áp, nhiệt độ cơ thể và huyết sắc tố để đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt và không mắc các bệnh truyền nhiễm. Những người đủ sức khỏe để hiến máu cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý trước ngày hiến máu. Trước khi hiến máu khoảng 1 tuần, bạn nên tránh xa rượu bia, căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, không thức khuya và đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Ăn kiêng trước khi hiến máu

Đêm trước ngày hiến máu không nên ăn thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, đồ ăn nhanh, không uống rượu bia và các chất kích thích, ngủ đủ 7 – 8 tiếng.

👉 Xem thêm :  [Tip] Bạn đã biết công hiệu 5 loại đồ ăn (uống) tráng miệng bình dân này chưa?

Khi bạn chuẩn bị hiến máu, điều quan trọng nhất là giữ đủ nước và sắt vì một nửa máu của chúng ta được tạo thành từ nước. Sắt giúp giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, do đó, thiếu sắt sẽ dẫn đến mệt mỏi. Do đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, đậu, thịt đỏ, nho khô, các loại hạt và bơ đậu phộng. Bên cạnh đó, các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt như kiwi, quả mọng, dưa hấu, bưởi.

Bữa sáng trước khi hiến máu nên là bữa sáng giàu dinh dưỡng, ít chất béo, nếu không sẽ ảnh hưởng đến quá trình xét nghiệm máu. Một vài gợi ý cho bạn là một ly sữa ít béo với một bát ngũ cốc hoặc sữa chua ít béo với một lát bánh mì nguyên cám. Điều đặc biệt quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu. Bạn nên uống ít nhất 500ml nước không cồn hoặc nước trái cây tươi, không nên uống trà và cà phê vì có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Ăn kiêng sau khi hiến máu

che_do_dinh_duong_1
Duy trì dinh dưỡng hợp lý

Sau khi hiến máu, cơ thể bị mất đi một số tế bào hồng cầu và cơ thể phải sản xuất nhiều hơn để thay thế chúng. Do đó, bạn cần ăn các loại thực phẩm có chứa folate (hay còn gọi là axit folic) vì cơ thể cần chất này để sản xuất các tế bào hồng cầu mới. Một số thực phẩm ít folate cho bạn là: đậu, gan, măng tây, cải xoăn, rau bina và nước cam.

👉 Xem thêm :  [Tip] 8 Tips Mix Đồ Du Xuân Siêu Đẹp Cho Các Nàng Đón Tết

Ngoài ra, bạn sẽ cần Vitamin B6 có trong khoai tây, trứng, chuối, thịt đỏ và cá để xây dựng các tế bào khỏe mạnh và phá vỡ protein chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau khi mất máu. Ngoài ra, nên tăng cường ăn các thực phẩm tốt cho máu như thịt bò, bơ, măng cụt, cà rốt…

Đừng quên uống nhiều nước sau khi hiến máu vì nó sẽ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Uống nhiều nước trong vòng 24 đến 48 giờ kể từ khi hiến máu và không uống rượu bia để phục hồi sức khỏe.

Đặc biệt, cần tránh những thực phẩm và chất kích thích cản trở quá trình hấp thụ sắt như trà, cà phê, sữa chua, pho mát, sữa, rượu vang đỏ và sô cô la. Hạn chế thức khuya và đảm bảo giấc ngủ sâu.

Nếu có thể, bạn nên uống một số loại thuốc bổ máu để giúp máu tái tạo tốt hơn.

Một số tác dụng phụ của việc hiến máu là gì?

Sau khi hiến máu, nhất là đối với những người cơ thể chậm phục hồi, có thể xuất hiện các triệu chứng như ra máu liên tục, đau đầu, chóng mặt, suy nhược, mệt mỏi. Vì vậy, sau khi hiến máu, bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và đặc biệt chú ý theo dõi sức khỏe cho đến khi hồi phục hoàn toàn.

👉 Xem thêm :  [Tip] Top 15 loại kem dưỡng ẩm “xịn sò” giúp da bạn luôn căng mịn tươi trẻ

Những lưu ý khi hiến máu

  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Không sử dụng aspirin trong vòng 2 ngày trước khi hiến máu.
  • Sau khi hiến máu, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể phục hồi.
  • Sau khi hiến máu từ 2-4 ngày không nên làm các môn thể thao cần vận động nhiều như leo núi, chạy bền, bóng đá…
  • Tránh xa rượu bia và các chất kích thích, duy trì lối sống lành mạnh.
  • Ngay sau khi hiến máu nên ăn nhẹ để giúp tăng lượng đường trong máu, tránh chóng mặt.
  • Không nên hiến máu khi bụng đói vì rất nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Mỗi lần hiến máu phải cách nhau ít nhất 3 – 4 tháng để cơ thể thích nghi và tái tạo lại lượng hồng cầu đã mất.

Một lượng máu lành mạnh mà bạn cho có thể cứu sống nhiều người. Nếu bạn đã, đang và có ý định đi hiến máu thì hãy trang bị cho mình những kiến ​​thức tối thiểu này để giữ được sức khỏe và tinh thần tốt nhất cả trước và sau khi làm tốt công việc của mình.

Có hàng triệu khách hàng Tiềm năng đang xem bài viết này
Bạn có muốn đưa các sản phẩm / dịch vụ mang thương hiệu của mình lên trang web của chúng tôi không?

Liên hệ ngay!

Xem thêm nhiều bài viết tại : Ẩm Thực

Leave a comment