Giaitriviet.net.vn - Blog Tin Tức Tổng Hợp | Công Nghệ | Giải Trí | Phim | Truyện | Games | Tài Liệu

[Tip] 20 bữa sáng “healthy và balance” cho chế độ giảm cân hoàn hảo

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể thờ ơ với thông tin này, nhưng đó là sự thật! Bữa sáng là điều cần thiết!

Tôi biết bỏ bữa sáng nghe có vẻ hấp dẫn, vì ngủ thêm một chút cho đến trưa và tiết kiệm một ít tiền ăn sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản kha khá để chi tiêu. Ngoài ra, suy nghĩ của bạn còn hướng đến lợi ích của việc không phải dung nạp một lượng lớn chất béo cho vòng bụng.

Ý tôi là, tôi thậm chí đã rơi vào bẫy khi tin rằng bỏ bữa đó bằng cách nào đó sẽ bất chấp tất cả những lời khuyên mà tôi đã nghe và giúp đỡ tôi. giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất bạn có thể làm để chuẩn bị cho một ngày thành công là bắt đầu bằng một bữa sáng ngon lành và bổ dưỡng.

Và tôi sắp hướng dẫn bạn bữa sáng lành mạnh yêu thích của tôi để giảm cân mà bạn có thể thêm vào thói quen buổi sáng nhanh chóng và dễ dàng của mình.

1. Yến qua đêm

yến mạch qua đêm kết hợp với trái cây
  • Bạn đã biết tất cả về sức mạnh của yến mạch, nhưng đôi khi, nỗ lực thêm một chút nước để đun sôi cốc của bạn nghe không hấp dẫn cho lắm. Đây là giải pháp:
  • Làm một bó khoảng 5 lọ bột yến mạch, một lọ cho mỗi ngày làm việc, để trong tủ lạnh. Tôi cũng muốn thêm một hoặc hai muỗng protein vào đó! Nó tạo ra sự pha trộn hoàn hảo của các chất dinh dưỡng Macro để giữ cho bạn cân bằng và bão hòa suốt cả ngày.
👉 Xem thêm :  [Tip] Mách bạn 7 loại nước ép rau củ quả giảm cân giữ dáng

2. Bánh pudding hạt chia

Đây là bánh pudding hạt chia cho dinh dưỡng buổi sáng
  • Điều tuyệt vời về hạt chia là nó rất giàu omega 3 – một chất dinh dưỡng nổi tiếng trong việc cân bằng nội tiết tố, giảm viêm và giảm cân. Thêm bữa sáng đầy năng lượng này vào kho vũ khí của bạn là một cách chắc chắn để đạt được mục tiêu thể chất của bạn!
  • Mặc dù công thức tuyệt vời này yêu cầu xi-rô cây phong, tôi thích sử dụng 100% stevia hoặc trái cây thầy tu để giảm chỉ số đường huyết và giữ cho nó thân thiện với giảm cân hơn.

3. Bánh mì nướng bơ

ăn sáng với bánh mì nướng bơ hấp dẫn để giảm cân
  • Tôi chắc rằng bạn không ngạc nhiên khi thấy điều này trong danh sách. Những người mẫu như Romee Strijd đã nhanh chóng khiến bữa sáng này trở nên thành công!
  • Nó nhanh chóng, dễ dàng, ngon và tròn. Vì vậy, tất nhiên, ai sẽ không muốn một vết cắn đó?

4. Sinh tố trái cây

quá rõ ràng, trái cây ngon bổ rẻ

Làm thế nào để sinh tố dễ dàng hơn? Tất nhiên bằng cách đóng gói chúng! Nó thực sự làm cho nó dễ dàng như ném một túi đầy nguyên liệu vào máy xay sinh tố, nhấn nút và phát nổ! Có bạn có nó! Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày!

5. Bánh chuối

Sáng tạo với bánh chuối cho bữa sáng
  • Ồ, vậy bạn không nghĩ rằng bánh kếp sẽ lọt vào danh sách này? Sự ngạc nhiên! Những chiếc bánh thơm ngon này siêu dễ trúng ngay. Và tốt nhất, bạn chỉ cần hai nguyên liệu: chỉ cần chuối và trứng. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các công thức nấu ăn thuần chay.
  • Mặc dù những thứ này có thể đặc hơn một chút so với bánh kếp truyền thống của bạn, nhưng bạn sẽ không phải thất vọng! Chúng rất ngon! Và tất nhiên, nếu bạn thấy một xu hướng đang diễn ra ở đây, khỏe mạnh.
👉 Xem thêm :  Top 10 Link shop bán phụ kiện scrunchies trên shopee xinh giá rẻ nhất 2022

6. Bánh kếp protein

Hoặc lựa chọn bánh kếp protein bổ dưỡng hơn

Bất ngờ nữa! Tôi biết bạn đang nghĩ gì, công thức làm bánh bánh kếp khác? Tôi nghĩ đây là một bài báo về một bữa sáng lành mạnh. Thật bất ngờ khi một loại bánh mì xuất hiện hai lần trong danh sách. Công thức này rất phù hợp cho những bạn yêu thích thể dục đang tìm kiếm một lượng protein bổ sung!

7. Bánh quế

Bánh quế cho bữa sáng cũng khá ngon

Ai bảo ngồi waffle không tốt cho sức khỏe thì không được dùng? Hóa ra, máy làm bánh quế là một cách tuyệt vời để làm bữa sáng nhanh. Bạn thậm chí có thể ăn thêm một chút lòng trắng trứng cho bữa sáng giàu protein.

8. Kem ít calo

một loại kem ít calo nhưng vẫn đủ cho bữa sáng

Công thức này sử dụng gelatin làm cơ sở cho một bữa ăn tuyệt vời. Trong khi bạn không nhất thiết phải mong đợi loại kem dạng ống dày cổ điển, phiên bản nhẹ hơn và mềm hơn này vẫn vậy thay thế tuyệt quá. Và, vì gelatin là 100% protein, bạn vẫn có thể chữa lành ruột, phát triển cơ bắp và cân bằng dinh dưỡng hơn từ bữa sáng này.

9. Bát sinh tố dâu tây

Sinh tố dâu tây Đà Lạt thơm ngon, bổ dưỡng

Không phải tất cả các bát sinh tố phải là một kỳ công. Món sinh tố này rất đơn giản để làm mà vẫn ngon! Đó là đặc sản của Đà Lạt.

10. Bánh nướng xốp trứng

Bánh nướng xốp trứng trông rất bắt mắt và hấp dẫn

Có rất nhiều người đã đưa ra bằng chứng rằng kế hoạch bữa ăn của họ là nhanh chóng và hiệu quả! Ý tưởng bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng này được phát minh bởi Tone It Up: một đế chế đáng kinh ngạc! Một thứ mà các cô gái này luôn rep là protein, protein, protein. Những chiếc bánh nướng xốp trứng ít calo này sẽ chính xác là thứ bạn cần để giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày trong khi vẫn giữ được cân nặng!

👉 Xem thêm :  Uống Vitamin C Bao Lâu Thì Dừng, Uống Nhiều Có Bị Nóng Nổi Mụn Không?

11. Một ly cà phê cho bữa sáng

Bữa sáng tuyệt vời với một ly cà phê ngon

Thức uống này là một bổ sung tuyệt vời vì nó bổ sung một lượng protein chữa bệnh đường ruột với gelatin. Hơn hết, thức uống cà phê Hồi giáo này cực kỳ giải độc và không chứa caffeine! Bạn sẽ vừa nhấm nháp thảo mộc vừa nghĩ rằng mình đang thực sự uống thức uống yêu thích của nước Mỹ.

Món cà phê này đã được yêu thích của cá nhân tôi trong một thời gian. Việc có nó đầu tiên vào buổi sáng dường như luôn giúp tôi ổn định dạ dày và giúp tôi có một ngày thành công!

Giờ bữa sáng của bạn đã có rất nhiều thực đơn phong phú, bạn đừng bỏ bữa nhé. Chúc các bạn khởi đầu vui vẻ!

1001 lượt xem

Xem thêm nhiều bài viết tại : https://giaitriviet.net.vn/lam-dep/

Leave a comment