[Tip] 10 mẹo chăm sóc răng miệng khỏe mạnh và nụ cười sáng

0

“Cái răng, cái tóc là góc con người”. Hàm răng đẹp sẽ làm bừng sáng cả khuôn mặt, khiến người đối diện cảm thấy yêu mến. Vì vậy, để sở hữu hàm răng chắc khỏe, chúng ta cần biết cách chăm sóc đúng cách và hiệu quả. Hãy tham khảo 10 lời khuyên để có hàm răng khỏe mạnh và nụ cười rạng rỡ dưới đây để góp phần vào quá trình làm đẹp cho bản thân.

1. Uống nước máy

Uống nước là điều cần thiết để có một hàm răng khỏe mạnh. Bạn nên uống nước máy đã qua lọc và đun sôi để nguội. Không giống như các loại nước dùng đóng chai khác, nước máy có hàm lượng flo cao, giúp làm chắc răng và ngăn ngừa sâu răng.

Hiện nay, nước máy khá an toàn, tiết kiệm và thân thiện với môi trường hơn nước đóng chai, rất thích hợp để bạn lựa chọn làm nước chín uống hàng ngày.

2. Uống trà

Bên cạnh việc uống nước vối hàng ngày, bạn thỉnh thoảng dùng thay trà. Trà xanh và trà đen đều rất giàu polyphenol và các hợp chất có tác dụng tiêu diệt hoặc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, uống trà còn là giải pháp hạn chế vi khuẩn tiết ra axit gây hại cho răng miệng.

Uống trà cũng là giải pháp hạn chế vi khuẩn tiết ra axit gây hại cho răng miệng.
Uống trà cũng là giải pháp hạn chế vi khuẩn tiết ra axit gây hại cho răng miệng.

3. Dùng ống hút khi uống nước ngọt

Bạn nên dùng ống hút khi đi ăn ngoài hàng và ở nhà để ngăn đường và axit trong nước ngọt có cơ hội tiếp xúc với răng. Trong đó, đặc biệt là cà phê đen, dùng ống hút sẽ giúp bảo vệ men răng hiệu quả.

👉 Xem thêm :  [Tip] Bỏ túi 10 cách làm nước Detox tại nhà cực kỳ đơn giản

4. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp răng khỏe mạnh và mang lại nụ cười rạng rỡ.

Đầu tiên, canxi là chất dinh dưỡng quan trọng, là thành phần chính của răng và xương. Vì vậy, bạn nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, sữa chua,… hàng ngày.

Phô mai là thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D giúp răng chắc khỏe. Một lợi ích nữa là phô mai giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng.

Bạn nên thường xuyên sử dụng cà rốt. Không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho răng. Ăn cà rốt kích thích tiết nhiều nước bọt hơn để trung hòa và loại bỏ axit. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn trong cà rốt cũng hỗ trợ hiệu quả cho hệ miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có nghĩa là sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Ăn cà rốt kích thích tiết nhiều nước bọt để trung hòa và loại bỏ axit
Ăn cà rốt kích thích tiết nhiều nước bọt để trung hòa và loại bỏ axit

Tiếp theo, tránh đồ uống có ga. Hãy thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh như sinh tố, nước lọc, nước ngọt không ga.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn vặt. Đồ ăn vặt thường đi kèm với nhiều dầu mỡ, đường, muối và chất bảo quản, không những không tốt cho răng miệng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đặc biệt, đường là chất “lạ” nhất, không tốt cho răng miệng chút nào. Bởi vì, khoang miệng của bạn chứa vô số vi khuẩn, chúng chỉ đợi bạn ăn xong rồi lao vào xé vụn thức ăn thừa còn sót lại giữa các kẽ răng. Khi vi khuẩn tiêu hóa đường, nó tạo ra axit có thể phá hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và ngà răng. Chính lượng axit này là nguyên nhân trực tiếp gây sâu răng.

👉 Xem thêm :  [Tip] Các bước để bạn có được làn da khỏe đẹp rạng ngời chỉ với mật ong

5. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường kích thích tiết nước bọt, đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên quan trọng nhất của miệng chống lại sâu răng và kiểm soát môi trường miệng. Nghe có vẻ lạ, nhưng nhai kẹo cao su không đường có thể ngăn ngừa lão hóa răng.

Cùng với tác dụng trung hòa và
Cùng với tác dụng trung hòa và “rửa trôi” các axit ăn mòn do mảng bám vi khuẩn gây ra, nước bọt khi nhai kẹo cao su không đường còn cung cấp canxi và phốt pho cho bề mặt răng, giúp nuôi dưỡng răng. men răng.

6. Dùng dụng cụ cạo lưỡi

Nếu hơi thở của bạn có mùi hôi, cảm thấy không muốn ăn uống, bạn nên sử dụng dụng cụ cạo lưỡi ngay lập tức. Cả hai bên của lưỡi có thể là nơi sinh sản lý tưởng của vi khuẩn. Do đó, hãy làm sạch lưỡi của bạn càng sớm càng tốt, răng của bạn sẽ không bị vi khuẩn làm hỏng ngày hôm đó.

Nếu hơi thở có mùi hôi, ăn uống không ngon miệng thì nên dùng ngay dụng cụ cạo lưỡi.
Nếu hơi thở có mùi hôi, ăn uống không ngon miệng thì nên dùng ngay dụng cụ cạo lưỡi.

7. Làm sạch và thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên

Công cụ quan trọng nhất để làm sạch răng là bàn chải đánh răng mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết cách bảo quản chúng. Để giúp bảo vệ răng miệng và mang lại nụ cười rạng rỡ, bạn cần chú ý:

Luôn chọn bàn chải có kích thước vừa hoặc nhỏ và đảm bảo lông bàn chải đủ “mảnh” để len ​​vào giữa các kẽ răng.

Không sử dụng dụng cụ bảo vệ bàn chải vì chúng có thể chứa nhiều vi khuẩn. Thay vào đó, bạn có thể rửa sạch bàn chải, sau đó để bàn chải khô thoáng và không để bàn chải trong phòng tắm vì vi khuẩn từ nhà vệ sinh có thể bám vào.

– Thay bàn chải thường xuyên. Theo thời gian, lông bàn chải sẽ bị ăn mòn và răng của bạn sẽ không được làm sạch nữa, thời gian hợp lý để thay bàn chải là 2-3 tháng.

👉 Xem thêm :  [Tip] Mẹo hay chọn mua hoa quả bạn nhất định phải biết

8. Chăm sóc răng miệng đúng cách

Chăm sóc răng miệng không chỉ là đánh răng. Bạn nên nhớ:

Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần mỗi ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, kể cả các ngóc ngách.

Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần mỗi ngày.  Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, kể cả các ngóc ngách.
Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần mỗi ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, kể cả các ngóc ngách.

Sử dụng chỉ nha khoa giúp chăm sóc răng miệng hiệu quả. Những sợi chỉ mảnh có thể tiếp cận các mảnh thức ăn còn sót lại dưới nướu, và cũng tốt hơn trong việc tiêu diệt vi khuẩn ở những góc mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới.

Dùng nước súc miệng để kháng khuẩn. Không chỉ súc miệng bằng nước, bạn nên sử dụng các loại nước súc miệng chuyên dụng.

9. Kem đánh răng thảo mộc tự chế

Để làm kem đánh răng thảo mộc của riêng bạn, trộn một thìa cà phê bột nghệ, một thìa cà phê dầu dừa, sau đó thêm 2-3 giọt dầu bạc hà và trộn đều cho đến khi được hỗn hợp mịn. Hỗn hợp đặc sệt là được.

Loại kem đánh răng 100% tự nhiên này hoàn toàn có thể thay thế kem đánh răng thông thường. Ngoài ra, nó còn có khả năng làm trắng răng, thơm miệng và bảo vệ men răng rất tốt.

10. Nước súc miệng tự chế

Chỉ với chanh và muối, bạn có thể tự làm nước súc miệng tại nhà. Để làm, trộn nước cốt chanh và muối theo tỷ lệ 3: 1. Sau đó, dùng dung dịch này để súc miệng sau mỗi lần đánh răng.

Chỉ với chanh và muối, bạn có thể tự làm nước súc miệng tại nhà.
Chỉ với chanh và muối, bạn có thể tự làm nước súc miệng tại nhà.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, khi bị nhiệt miệng, viêm lợi, chúng ta nên tạm ngừng sử dụng loại nước súc miệng này.

Chúc bạn tự tin với 10 lời khuyên để có hàm răng khỏe mạnh và nụ cười rạng rỡ trên đây.

180 lượt xem

Xem thêm nhiều bài viết tại : https://giaitriviet.net.vn/lam-dep/

Leave A Reply

Your email address will not be published.