Giaitriviet.net.vn - Blog Tin Tức Tổng Hợp | Công Nghệ | Giải Trí | Phim | Truyện | Games | Tài Liệu

Tập YoGa Ra Nhiều Mồ Hôi Có Tốt Không, Để Tự Khô Hay Nên Lau?

Khi tập yoga, có rất nhiều nguyên tắc cơ bản mà bạn cần biết, đặc biệt là đối với những người mới tập. Sự thiếu hiểu biết là một điều vô cùng nguy hiểm vì nó không chỉ làm gián đoạn quá trình luyện tập của bạn mà còn mang lại những kết quả không mong muốn cho sức khỏe của người tập. Câu hỏi đầu tiên và cũng là thắc mắc của nhiều người là Tập yoga nếu ra nhiều mồ hôi có tốt không, nên để khô hay lau? chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Yoga là gì?

Yoga Là một phương pháp kết hợp thiền và tập thể dục, đây là một phương pháp luyện tập phổ biến và lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Đến với yoga, chúng ta sẽ có những bài tập giúp nâng cao thể chất, tinh thần, tình cảm và tinh thần của người tập yoga. Yoga thể hiện mối quan hệ mật thiết giữa thế giới bên trong và bên ngoài của một người. Đến với yoga, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, tâm hồn thanh thản và khỏe mạnh, từ đó hướng đến sự hoàn hảo từ bên trong và không bên trong.

tap-yoga-random-mo-hoi-co-tot-not1
Yoga

Nguyên tắc cơ bản của việc tập luyện yoga

Không gian yoga

  • Để tập yoga bạn cần một không gian yên tĩnh không bị phân tâm và không khí trong lành
  • Bạn sẽ cần một không gian đủ rộng cho một tấm thảm yoga tốt và có thể thoải mái nằm ngửa khi tập.

Giờ tập yoga

  • Thời gian tốt nhất để tập yoga là vào buổi sáng trước khi mặt trời mọc hoặc buổi chiều trước khi mặt trời lặn.
  • Nếu tập buổi sáng sẽ giúp cơ bắp dẻo dai thì tập buổi chiều cần những bài tập giúp kéo căng cơ, cố gắng giản toàn bộ cơ thể.
  • Nếu tập vào buổi sáng, bạn cần có thời gian điều hòa nhịp thở trước khi bắt đầu tập yoga. Nếu tập vào buổi tối, bạn cần tập động tác trước và dành thời gian cho các bài tập thở, thư giãn 10-15 phút sau buổi tập.
  • Thời gian tập tốt nhất cho mỗi buổi tập là 90 phút và tối thiểu là 15 phút.
  • Người tập cần có thời gian khởi động trước khi tập cũng như thời gian để thư giãn sau khi tập.
  • Mỗi người có một cơ địa khác nhau, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên để đưa ra lịch tập luyện phù hợp, thông thường để có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn nên tập khoảng 3 – 4 lần / tuần, đồng thời bạn cần duy trì lịch tập luyện liên tục và đều đặn cho kết quả tốt nhất
👉 Xem thêm :  [Tip] Nên và không nên ăn, uống gì trong ngày đèn đỏ?

Người tập yoga

  • Đối với những người mới tập hoặc đang tập các động tác mới cần tập trung thư giãn, không nên cố gắng quá sức vì sẽ dễ gây đau nhức. Nếu bạn bắt đầu có các triệu chứng như tức ngực, khó thở, thở không đều hoặc chóng mặt thì bạn cần dừng lại.
  • Người tập yoga nên chọn cho mình những bộ quần áo làm từ chất liệu thấm mồ hôi tốt, nhanh khô, tạo cảm giác thoải mái, dễ thở.
  • Thông thường người tập không nên ăn trước buổi tập 2 tiếng, tốt nhất vẫn là lúc bụng đói, ngoài ra có thể uống sữa hoặc trà trước buổi tập và hạn chế ăn 30 phút sau buổi tập.
  • Bạn cần có cho mình một chế độ ăn uống cũng như thực đơn dinh dưỡng hợp lý để có hiệu quả tốt nhất.

Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không?

Nhiều người cho rằng phải đổ mồ hôi mới tập được yoga sẽ rất tốt cho cơ thể, trong khi số khác lại lo ngại về việc đổ mồ hôi nhiều khi tập. Trên thực tế, chúng ta có thể thấy rằng những người tập yoga có xu hướng khỏe hơn vì họ đổ mồ hôi mỗi buổi tập. Tại sao?

tap-yoga-rare-mo-hoi-co-tot-not2
Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không, để tự khô hay nên lau?

Lợi ích của việc đổ mồ hôi

  • Đổ mồ hôi có nghĩa là nước và các hóa chất khác như amoniac rời khỏi cơ thể thông qua các lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nhưng quá trình này lại gây ra tình trạng mất nước từ bên trong.
  • Cơ thể đổ mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể cao, vùng não sẽ cung cấp thông tin như một cơ chế đặc biệt để hạ nhiệt, duy trì nhiệt độ, giúp mở lỗ chân lông, đồng thời thải độc cũng như toàn bộ chất độc ra ngoài. cả sự tích tụ vi khuẩn và lượng muối dư thừa.
  • Như chúng ta đã biết, mồ hôi sẽ loại bỏ bụi bẩn, cặn bã dư thừa, làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ mọi vi khuẩn. Điều đó có thể giúp giảm mụn trứng cá và các vấn đề về da, nhưng các học viên cần phải cẩn thận trong việc rửa mặt vì bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da.
  • Hoạt động với cường độ cao khi tập yoga và bài tiết mồ hôi rất tốt cho cơ thể giúp bạn khỏe mạnh và không mắc các bệnh, đặc biệt là các bệnh về tim mạch. Đổ mồ hôi giúp thanh lọc cơ thể, giảm táo bón.
  • Đổ mồ hôi sau khi tập thể dục có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn, giúp bạn có một cơ thể minh mẫn.
  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn, có thể chống lại vi trùng lao và các mầm bệnh khác trên da của bạn. Đổ mồ hôi đóng vai trò như một lực vô hình giúp chống lại vi trùng, vi rút, ngăn ngừa cảm lạnh.
  • Sỏi thận thường xảy ra khi các tinh thể muối, vitamin và canxi lắng đọng trong thận. Vì vậy, khi bạn đổ mồ hôi, muối sẽ được thải ra khỏi cơ thể và canxi được giữ lại trong xương để ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi, cơ thể sẽ bổ sung nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể.
👉 Xem thêm :  [Tip] 4 loại sản phẩm trị mụn lưng hiệu quả mà bạn nên thử

Làm thế nào để đối phó với vấn đề đổ mồ hôi

  • Cơ thể chúng ta có 3 cách đào thải độc tố: tiểu tiện, đổ mồ hôi và đại tiện. Trong khi chúng ta tập yoga, đổ mồ hôi là cách duy nhất để thải độc tố, vì vậy có vẻ như mồ hôi khi tập yoga sẽ tiết ra nhiều và có mùi đặc biệt khó chịu, nhưng điều này là hoàn toàn bình thường và có thể xảy ra. cơ thể bạn vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.
  • Ra nhiều mồ hôi khi tập yoga, đặc biệt chứa nhiều tạp chất và cặn bã vừa mới được đào thải ra khỏi cơ thể, trong trường hợp chúng ta để cơ thể khô ráo, bụi bẩn, vi khuẩn và lượng muối dư thừa sẽ tích tụ trên da gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da… .Nhưng cơ thể sau khi tập yoga không được tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất 10 phút và hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột, vì vậy cách tốt nhất là bạn nên lau mồ hôi bằng khăn ướt và đợi nhiệt độ cơ thể ổn định để đảm bảo an toàn cho bản thân. Sức khỏe.

Hi vọng qua những thông tin từ naototnhat.com bạn đã biết đến Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không, để khô hay nên lau, Từ đó có thói quen luyện tập yoga đạt kết quả tốt nhất. Chúc bạn luôn sống khỏe, sống tươi trẻ!

Có hàng triệu khách hàng Tiềm năng đang xem bài viết này
Bạn có muốn đưa các sản phẩm / dịch vụ mang thương hiệu của mình lên trang web của chúng tôi không?

Liên hệ ngay!
👉 Xem thêm :  [Tip] Uống nước sai cách gây hại cơ thể như thế nào ?

Xem thêm nhiều bài viết tại : Ẩm Thực

Leave a comment