[Review] Bí quyết giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử

Một mùa thi nữa đang đến, và bây giờ các học giả đang làm việc chăm chỉ để chuẩn bị cho các kỳ thi quan trọng. Để có được kết quả tốt nhất cho cuộc thi, bên cạnh kiến ​​thức, các học giả cần phải có tinh thần và sức khỏe tốt. Vậy đâu là bí quyết để giữ mùa thi lành mạnh cho học sinh?

1. Lập kế hoạch học tập khoa học

Điều đầu tiên các học giả cần làm là xây dựng lịch trình học tập hợp lý của riêng họ. Làm điều này giúp đáp ứng nghiên cứu đúng cách và đúng cách trong khi duy trì sức khỏe tốt nhất khi vào phòng thi.

Nên tạo hứng thú, đam mê môn học là bí quyết giúp bạn học tập tốt hơn. Phương pháp nghiên cứu này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm, tránh tích lũy quá nhiều kiến ​​thức. Do đó, cần phải nuôi dưỡng thói quen học tập thường xuyên ngay từ đầu.

Trong quá trình học tập, chúng ta cần tránh hoảng loạn và lo lắng, tinh thần phải luôn lạc quan và thoải mái. Có một đánh giá hệ thống về kiến ​​thức từ đầu đến cuối.

2. Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc sắp xếp phương pháp học tập một cách hợp lý nhất, các học giả cần tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bài tập giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn, giúp học tập tốt hơn. Mỗi ngày chỉ cần dành 15 phút tập thể dục để giúp cải thiện trí nhớ, đầu óc minh mẫn hơn.

Nếu bạn không thể tập trung vào việc học, hãy thử đi một lúc hoặc tập thể dục nhỏ để giải tỏa tâm trí. Đây là một trong những lời khuyên để cải thiện sự tập trung cho sinh viên.

3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Để cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Thiếu ngủ dẫn đến các chức năng não bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, cho dù bạn có nhiệt tình học tập như thế nào, thì việc ngủ đủ giấc mỗi ngày là cần thiết.

Để làm điều này tốt hơn, bạn có thể thiết lập thời gian cố định cho chính mình. Chẳng hạn, bạn dự định học vào buổi sáng lúc mấy giờ? Sau đó là thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Sau buổi chiều cho đến tối cũng vậy, quan sát thời gian sẽ giúp mọi người sống khoa học, đảm bảo sức khỏe.

Nếu bạn cố gắng học quá nhiều, khả năng tập trung cũng như học tập hiệu quả sẽ không còn cao nữa. Điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ, làm cho quá trình học tập xuống dốc.

4. Trao đổi và chia sẻ quan điểm với người khác

Trong một kỳ thi quan trọng, chắc chắn bạn sẽ không lo lắng và có nhiều quan điểm sai trong kỳ thi. Bây giờ bạn cần chia sẻ ý tưởng của người bạn tốt nhất của bạn với người khác. Bạn có thể chia sẻ tâm trạng, suy nghĩ của mình với bố mẹ hoặc người thân, bạn bè. Bây giờ họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất và chính xác hơn.

Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc trong tâm trí, đừng ngần ngại chia sẻ và trao đổi với một người đáng tin cậy để làm cho thông tin nhanh chóng và dễ hiểu.

Để khắc phục điều này, bạn có thể dành thời gian sau mỗi lớp để nói chuyện với bạn bè, tóm tắt những gì đã xảy ra trong ngày. Từ đó, chúng tôi tìm cách giải quyết để giúp tinh thần của chúng tôi thoải mái hơn. Hoặc tổ chức các nhóm để trao đổi thông tin cũng khá hiệu quả.

5. Ăn sô cô la để bổ sung tâm trí của bạn

Học tập khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, ăn nhiều sô cô la đen để não bạn sản sinh ra pamine. Loại chất này trong sô cô la đen giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn. Nếu bạn khó ăn, khó ăn một vài miếng sô cô la đen, nhưng đừng ăn quá nhiều.

6. Thiền

Bạn có thể nghĩ thiền là dành cho người già, nhưng bất cứ ai cũng có thể làm được. Thiền làm tăng khả năng tập trung cao hơn trong công việc, học tập.

Bạn có thể học cách thiền thông qua các ứng dụng điện thoại và máy tính như Buddhaify và Headspace. Bắt đầu thiền vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu quá trình học tập.

7. Nạp thêm axit béo, Omega 3

Trong Omega 3 hoặc Axit béo có thể giúp tăng cường trí não, kích thích trí nhớ tốt hơn. Do đó, vui lòng thêm nhiều thực phẩm có chứa hai chất này để cải thiện quá trình học tập. Dầu cá hoặc các loại hạt như quả óc chó, hạt bí ngô, … chứa axit béo và omega 3.

8. Nên uống nhiều nước

Các kỳ thi của chúng tôi là đúng vào những ngày hè nóng nực, vì vậy việc cung cấp nước đầy đủ là cần thiết. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng phản ứng của não và tốc độ suy nghĩ.

Chuẩn bị một chai nước với đủ nước cho bạn và mang nó theo bạn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây chứa nước như dưa hấu và dâu tây.

9. Luyện tập yoga

Theo các chuyên gia, những người luyện tập yoga sẽ ít gặp vấn đề về nhận thức và trí nhớ. Do đó, hãy tập yoga mỗi ngày với các động tác cơ bản để thư giãn, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu. Giúp bạn bắt đầu một kỳ thi với tinh thần và trí tuệ tốt nhất.

10. Thư giãn với một sở thích mới

Để giảm bớt áp lực và thư giãn tâm trí của bạn, bạn có thể chơi một loại trò chơi hoặc nhạc cụ mới. Điều này sẽ giúp não xử lý thông tin tốt hơn, tăng chất xám. Bạn có thể thử các hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao độ, có thể chơi một số nhạc cụ hoặc nhảy để tăng cường chức năng não.

Chia sẻ hấp dẫn về các mẹo để giữ cho mùa thi lành mạnh cho học sinh trong các phần trên. Hy vọng, những kiến ​​thức hữu ích ở trên sẽ giúp các học giả có một mùa thi trong việc đạt được kết quả cao.